Home

Wil jij graag weten of je een gezond gewicht hebt? Dan kun je gebruik maken van de BMI, oftewel het Body Mass Index. Het Body Mass Index is een getal dat de verhouding aangeeft tussen de lengte en het gewicht van een persoon. Met dit getal kan er een indicatie worden gegeven of een persoon last heeft van overgewicht of juist ondergewicht. Zoals we hiervoor aangeven is dit getal slechts een indicatie en kan het dus zijn dat je een prima gewicht hebt als het op deze pagina lijkt dat deze net te hoog of te laag is. Toch is het zo dat hoe hoger of hoe lager de BMI is de kans ook groter is dat er sprake is van een ongezond gewicht.

Het zal ook geregeld gebeuren dat je de term queteletindex (QI) te horen krijgt. Dit is een andere benaming voor het Body Mass Index en hier wordt dus ook hetzelfde mee bedoeld.

Calculator voor BMI berekenen

Je kunt de onderstaande BMI calculator gebruiken om snel en gemakkelijk je BMI te berekenen. Vul je lengte en gegevens in en je krijgt direct gratis jouw BMI te zien. Onder de calculator hebben we een tabel met de gegevens voor een gezond en minder gezond BMI. Bij deze tabel geven we uitgebreide informatie, zodat je kunt zien wanneer je wel of waarschijnlijk een minder gezond BMI hebt.

De BMI waarden uitlezen

BMI vrouw berekenenNu heb je bovenstaand de gegevens voor je lengte en gewicht ingevuld en heb je de uitslag van het Body Mass Index. Met dit getal wil je natuurlijk zo snel mogelijk weten of dit een gezond of minder gezond gewicht is. Hieronder hebben we een tabel gemaakt met de gegevens. Deze tabel laat de gegevens zien bij zowel een man als een vrouw. Het is namelijk zo dat de BMI per geslacht anders uitgelezen moet worden. We hebben een aparte pagina met alle waarden voor de BMI van kinderen.

Is jouw BMI iets te hoog of te laag? Dan betekent het natuurlijk nog niet dat je obesitas of anorexia hebt. Verderop hebben we meer informatie over de reden wanneer er grote verschillende kunnen zijn tussen verschillende personen. Zo kan de ene persoon een gezond lichaam hebben, maar wel een veel te hoog BMI, terwijl een andere persoon met hetzelfde BMI een minder gezond lichaam heeft.

 BMI waarde mannen  BMI waarde vrouwen  Interpretatie
 < 20  < 18,6  Er is sprake van ondergewicht.
 20 – 25  18,6 – 24  Een gezond gewicht en ideaal BMI.
 25 – 30  24 – 28,5  Er is sprake van overgewicht. Gewenst om af te vallen.
 30 – 40 28,5 – 40  Hogere kans op ziekten door gevaarlijker overgewicht.
 > 40  > 40  Veel overgewicht en grote kans op ziekten.

Zoals je in de bovenstaande tabel kunt zien wordt er een onderscheid gemaakt in de BMI van een man en een vrouw. Is jouw BMI-waarde vlak buiten het ideale BMI gelegen? Dan betekent dit niet dat er reden is tot paniek. Kijk goed naar je eigen lichaam en kijk of je zelf vindt dat je overgewicht of ondergewicht hebt. Door voldoende te sporten en gezond te eten kun je altijd uitkomen op een gezonde BMI-waarde. Ben je er echter verzekerd van dat de waarde die jij hebt veel te hoog of veel te laag is en niet goed is voor je gezondheid? Dan wordt er aangeraden om een huisarts te bezoeken. De huisarts kan namelijk een nauwkeurigere test doen en bepalen wat er verder gedaan moet worden.

Grote verschillen tussen personen

Tussen verschillende personen kunnen er grote verschillen ontstaan. Zo kan het zijn dat de ene persoon een heel gezond lichaam heeft, maar net zo’n hoog BMI als een persoon met overgewicht. De verschillen ontstaan vaak door de verhoudingen tussen het vet-, bot- en spierweefsel. De een kan namelijk veel extra gewicht hebben door vet, terwijl de ander veel spiermassa, of zwaardere botten heeft. Wanneer je veel spiermassa hebt en niet heel lang bent dan zal je BMI ook sneller stijgen. Bodybuilders bijvoorbeeld zullen met deze berekening een te hoog BMI hebben, terwijl ze in veel gevallen geen grammetje vet op het lichaam hebben.

BMI verschillende personen

Ook ontstaan er vaak verschillen tussen het geslacht en de leeftijd. Om deze reden dient dit op een andere manier uitgelezen te worden. We raden aan om de informatie hierboven goed door te lezen voor het uitlezen van de BMI, zodat je precies weet wat er bij jou van toepassing is.

De BMI formule

BMI formuleNaast dat je gebruik kunt maken van de bovenstaande calculator kun je de BMI waarde van jezelf ook snel en gemakkelijk op eigen houtje uitrekenen. Hiervoor kun je gebruik maken van de BMI formule. Deze formule hebben we hieronder vermeld.

BMI-formule = gewicht (kg) / (lengte * lengte)

Hieronder gebruiken we een voorbeeld om de formule in te vullen. Voor de BMI-formule gebruiken we een man met een lengte van 1 meter en 80 centimeter en een gewicht van 80 kilogram. Wanneer we dit in de bovenstaande formule invullen dan ziet het er als volgt uit:

80 / (1,8 * 1,8) = 24,7 (BMI)

Zoals in de tabel is uit te lezen is dit nog net een gezond BMI. Het zit wel tegen de bovengrens en het is dus belangrijk dat deze persoon niet nog veel meer gewicht aankomt, want dan komt het boven de grens van een gezond BMI.

Je kunt voor jezelf een trend bijhouden door bijvoorbeeld maandelijks je BMI uit te rekenen. Zoals je aan de formule kunt zien is deze afhankelijk van het gewicht en de lengte van een persoon. Wanneer je in de groei bent is het interessant om de verhouding van je lengte en je gewicht bij te houden. Maak ook wanneer je wilt gaan afvallen dan kun je je BMI regelmatig uitrekenen. Heb je een te hoge BMI en wil je deze naar beneden hebben? Bekijk dan wekelijks of maandelijks hoe en hoe snel je BMI verandert.

Zeer groot over- of ondergewicht

Een te hoge BMIIs de uitslag van je BMI veel te laag of juist veel te hoog? Dat is bijvoorbeeld het geval wanneer je BMI ver onder de 18 zit. Indien de BMI ver onder de 18 zit dan wordt er gesproken van ernstig ondergewicht en is het belangrijk om hier zo snel mogelijk wat aan te doen door hulp te zoeken. Indien een persoon een BMI heeft dat ver onder de 18 ligt dan kan er namelijk ook sprake zijn van psychologische klachten. Wanneer dit bij iemand anders het geval is dan is het ook belangrijk om deze persoon hierop aan te spreken. Hoewel het voor veel mensen niet leuk is om te horen is het belangrijk voor de gezondheid dat er iets aan wordt gedaan.

Het tegenovergestelde kan ook het geval zijn. Wanneer iemand een BMI heeft dat hoger ligt van 40 en hij of zij geen bodybuilder is dan is er sprake van ernstig overgewicht. Dit kan leiden tot obesitas of bij een BMI van boven de 50 zelfs leiden tot superobesitas met alle gevolgen van dien voor de gezondheid van het lichaam.

Nadelen van de BMI formule

De Body Mass Index is een eenvoudige en snelle manier om te kijken of er sprake is van over- of ondergewicht. Echter heeft deze manier van berekenen in het verleden ook al veel kritiek gehad op de correctheid ervan. Zo zijn er een aantal tekortkomingen waar de formule geen rekening mee houdt. Deze tekortkomingen worden ook in de medische wereld bevestigd. Hieronder zetten we deze verschillende tekortkomingen op een rijtje.

  • Bij de BMI formule wordt er geen rekening gehouden met de vetvrije massa, oftewel spieren. Hierdoor kan er de conclusie worden getrokken dat iemand die veel fitnesst overgewicht heeft. Daartegenover kan het ook zijn dat iemand met erg weinig vetvrije massa (spieren) een gezond BMI heeft, terwijl hij of zij wel een hoog vetpercentage heeft.
  • Verder wordt de lichaamsbouw van een persoon ook niet meegenomen bij de Body Mass Index. Zo kan een persoon een lange en smalle bouw hebben of juist minder lang zijn en een vollere bouw hebben.
  • Ondanks dat er bij een hoge BMI-waarde aan wordt gegeven dat er een hoog risico is op ziekten en aandoeningen is de BMI geen goede maatstaf om het risico aan te geven op een hartaanval, beroerte en andere ziekten. Hiervoor zijn er veel meer zaken afhankelijk en is er meer onderzoek nodig.

Een andere manier van meting is aan de hand van het Vet Mass Index. Bij deze meting wordt er gebruik gemaakt van een meter om het lichaamsvet op te meten. Met behulp van een schuifmaat wordt er op verschillende plekken op het lichaam de dikte van het vet en de huid opgemeten.