Author: Sandra

Door deel te nemen aan een intensieve marathon krijg je bij voorbaat al de kriebels als de om te beginnen de beschrijving ervan doorneemt. Door een wedstrijd te lopen waar je onderweg bizarre omstandigheden tegenkomt weet je pas wat spanning is. Dit zijn de zwaarste marathons ter wereld:

Hardrock 100-Mile Endurance Run Colorado

Loop je deze marathon, dan heb je hier 48 uur de tijd om de volledige 162 loodzware kilometers af te leggen. Je krijgt tijdens deze marathon met 10.000 hoogtemeters te maken, zowel naar boven als naar beneden. De route gaat over zowel gewone wegen als onverharde paden.

Everest Marathon Nepal

Je zou denken dat het al zwaar genoeg is om deze berg te beklimmen. Nog erger, er is op deze berg ook een hardloop parcours. Het heeft de lengte van een klassieke marathon en het begint op een hoogte van 5184 meter. Als deelnemer van deze marathon dien je eerst in Nepal te wennen aan de hoogte.

Barkley Marathon Tennessee

Als deelnemer van deze marathon sta je voor een regelrechte uitdaging. Je moet niet alleen de 160 kilometer binnen zestig uur te halen, ook met een groot aantal beklimmingen door rotsgebieden is deze marathon een van de zwaarste ter wereld.

Marathon des Sables Marokko

De Marathon van het zand is een marathon van 251 km. Je loopt hier door de woestijn in het zuiden van Marokko. Overdag kan het hier meer dan 40 graden worden, terwijl in de nacht de temperatuur kan dalen tot net boven het vriespunt.Wil je zelf deze marathon lopen, dan is het verstandig om hiervoor de nodige spullen aan te schaffen. Zoek je spullen voor de Marathon des Sables, dan kan je deze hier makkelijk via internet bestellen. Een goede voorbereiding is het halve werk!

Wil je een nieuwe stap zitten in je carrière, maar weet je niet goed in welke richting? Twijfel je of je nog wel op de juiste plek zit? Ervaar je geen plezier meer in je werk? Of vind je het lastig om privé en werk te combineren? Ga actief aan de slag met deze vragen met een loopbaancoach bij Loopbaanpoort. 

Wat is loopbaancoaching?

Loopbaancoaching is een traject dat volledig voor jou op maat gemaakt is. In een eerste gesprek zal de jobcoach je diverse loopbaanvragen stellen. Zo kan er vastgesteld worden wat je persoonlijke wensen zijn en wat voor doel je voor ogen hebt. Loopbaancoaching is een proces van reflecteren en diverse inzichten opdoen. Je brengt je persoonlijkheid, kwaliteiten en talenten in kaart samen met je jobcoach. Ook eventuele valkuilen en knelpunten kunnen zo vastgelegd worden. Dit kan aan de hand van opdrachten, gesprekken of tests. Ontdek samen waar je drijfveren liggen en waar je energie van krijgt. Samen met je coach formuleer je een doelstelling en je maakt vervolgens een plan om dit doel te realiseren. Aan het einde van het traject zal je vol zelfvertrouwen de poort weer uitlopen. 

Kies voor loopbaancoaching bij Loopbaanpoort

Loopbaanpoort is een specialist in het persoonlijke begeleiden en oplossen van loopbaanvragen. Open de poort bij Loopbaanpoort en kies voor begeleiding van gecertificeerde coaches. Profiteer van persoonlijke aandacht, vakkennis en betrokkenheid door de loopbaancoaches. Loopbaanpoort biedt twee verschillende trajecten aan. Zo kun je kiezen voor loopbaancoaching of outplacement. Loopbaancoaching is een persoonlijk ontwikkelingstraject. Je zult hiermee tot nieuwe en diepgaande inzichten komen over je werk. Outplacement is een traject waarin je begeleiding krijgt wanneer je bent ontslagen of er een ontslag dreigt. Samen met een coach ga je actief samen op zoek naar nieuw werk. 

De voordelen van loopbaancoaching

Het volgen van een loopbaancoachingstraject zal je veel voordelen opleveren. Dit zijn ze: 

• Krijg duidelijkheid over je talenten en kwaliteiten.
• Krijg helderheid over persoonlijke issues die je belemmeren tijdens het werk. 
• Krijg nieuwe en diepgaande inzichten. 
• Versterk je zelfvertrouwen. 
• Neem de regie en maak bewuste keuzes

Ga voor een kosteloze kennismaking met een loopbaancoach

Vraag een volledig kosteloos oriënterend gesprek aan met een jobcoach. Loopbaanpoort zorgt voor een kennismaking met een loopbaancoach bij jou in de buurt. Bij deze kennismaking ligt de focus op jouw persoonlijke vragen. Er wordt gekeken wat er precies gedaan moet worden op jouw doel te bereiken. De loopbaancoach zal vervolgens diverse stappen, middelen, doorlooptijd en gesprekken opzetten. Zodra je hiermee akkoord gaat, kan de coaching gaan beginnen.

Tijdens het leven worden we als mensen eigenlijk op elk moment geprikkeld. Het kan hierbij gaan om positieve, maar veel vaker gaat het om negatieve prikkels. Na verloop van tijd kan er worden vastgesteld dat al deze negatieve ervaringen zich gaan nestelen in onze hersenen. We zien het niet en we zijn er ons vaak ook niet echt van bewust, maar toch gebeurt het wel. Dergelijke negatieve gedachten en gevoelens verhinderen ons om als mensen te groeien. Toch is dit nodig om het maximale uit ons korte bestaan op deze planeet te kunnen halen. Het volgen van een NLP workshop kan ervoor zorgen dat je een manier vindt om deze negatieve ervaringen een plaats te geven en je terug te focussen op al het moois in je leven. Lijkt dit jou ook wel wat? Lees dan snel verder en ontdek alles over de NLP workshop!

Wat is een NLP workshop precies? 

Tijdens het volgen van een NLP workshop zal je kunnen vaststellen dat de focus wordt gelegd op drie verschillende aspecten. Het is dan ook zo dat NLP of neurolinguïstisch programmeren eigenlijk staat voor: 

1. Neuro; 
2. Linguistisch; 
3. Programmeren; 

Het neuro gedeelte heeft uiteraard betrekking op het brein of beter gezegd onze hersenen. Het is in de praktijk zo dat er in je brein bepaalde patronen zijn vastgelegd. Deze patronen dienen ervoor te zorgen dat je, je goed in je vel voelt. Het spreekt echter voor zich dat deze patronen op een zeker ogenblik verstoord kunnen zijn waardoor je, je niet goed, maar net slecht in je vel voelt. Het twee onderdeel van NLP gaat over de taal. Het betreft hier niet alleen de taal waarmee we met onszelf, maar ook met derden communiceren. 

Tot slot is er het onderdeel ‘programmeren’. Dit onderdeel van een NLP workshop is misschien wel het belangrijkst van allemaal. Programmeren leert ons namelijk hoe we negatieve gevoelens kunnen omzetten in iets positiefs. Op deze manier kan er een directe en belangrijke meerwaarde worden gerealiseerd voor zowel je privéleven als je professionele leven.

Waarom zou je zo’n workshop moeten volgen?

Eigenlijk is deze vraag reeds in grote lijnen beantwoord met de informatie die hierboven is terug te vinden. Toch is het zo dat veel mensen zich de vraag stellen of het volgen van een NLP workshop nu voor hen wel of niet echt nuttig is. Dat deze vraag wordt gesteld is volledig te begrijpen. Het is namelijk zo dat mensen zich in de praktijk vaak helemaal niet bewust zijn van het feit dat ze met een bepaald probleem te maken hebben. Dit is het gevolg van het feit dat je na verloop van tijd gewoon als het ware leert leven met de negatieve gevoelens die zich van je meester hebben gemaakt. Het spreekt echter voor zich dat het belangrijk is om dit niet te laten gebeuren en die gevoelens een halt toe te roepen. Dit is precies wat je krijgt aangeleerd door het volgen van een NLP workshop. Ook voor jou kan zo’n workshop volgen in de praktijk dan ook absoluut meer dan de moeite waard zijn.

Een ooglidcorrectie biedt in sommige situaties echt een uitkomst. Heb je het gevoel dat je er vaak vermoeid uit ziet terwijl je dit niet bent. Vragen veel mensen je of je verdrietig of somber bent terwijl dat niet het geval is? Heb je vaak hoofdpijn en beperken je overhangende oogleden je zicht? Dat zijn situaties die je zelfvertrouwen en je gesteldheid niet bevorderen en die met een ooglidcorrectie vrij gemakkelijk en snel te verhelpen zijn. En het goede nieuws is dat je dan weer 15 jaar lang stralend door het leven gaat.

Een ooglidcorrectie is zo gedaan

Een ooglidcorrectie is een kleine chirurgische ingreep die overhangende oogleden en wallen wegwerkt. De operatie wordt onder een plaatselijke verdoving uitgevoerd en duurt ongeveer een uur. Je kunt ervoor kiezen om alleen de boven- of de onderkant van je ogen te laten behandelen, maar uiteraard zijn beide ook tegelijkertijd aan te pakken. 

Een Aziatische ooglidcorrectie is specifiek bedoeld voor Aziatische mannen en vrouwen, omdat deze om genetische redenen sneller last hebben van overhangende oogleden. Door een extra plooi aan te brengen en het overtollige vel weg te werken wordt een sprekende oogopslag gecreëerd. Zorg er wel voor dat je in dit geval naar een specialist gaat die zich hierin heeft gespecialiseerd en die kennis heeft van de Aziatische anatomie.

Hoe lang duurt het herstel?

Na je ooglidcorrectie mag je vrijwel direct weer naar huis. Een korte rusttijd is dan wel belangrijk, zodat zeker is dat alles goed met je gaat en goed is verlopen. Je mag niet rijden omdat je ogen zijn opgezwollen en je zicht wordt beperkt, dus laat je ophalen. Daarna gaat het herstel van een ooglidcorrectie eigenlijk heel snel. Zorg dat je je ogen regelmatig koelt om de zwelling tegen te gaan, slaap met een extra kussen zodat er niet te veel bloed naar je hoofd gaat en doe in de eerste week geen zware inspanningen. Na een week worden de hechtingen verwijderd en na 6 weken ga je nog een keer op controle. Behalve het vermijden van felle zon, van de zonnebank en de sauna kun je al heel snel alles weer.

Weinig risico’s en lang resultaat

De risico’s bij een ooglidcorrectie zijn gering. Als je een goede kliniek hebt uitgekozen, dan word je begeleid bij de nazorg en kan er weinig gebeuren. Roodheid en zwelling is normaal, zowel als bloeduitstortingen. Mogelijke complicaties die kunnen optreden zijn ongelijke oogleden, littekenvorming, ongevoeligheid, nabloeden of een oogontsteking, maar dit gebeurt enkel incidenteel. Je zal snel merken dat je er jonger en frisser uit gaat zien en als je goed voor jezelf zorgt blijft dat 10 tot 15 jaar zo.

Een gezond leven helpt

Wil je zo lang mogelijk profiteren van het resultaat van je ooglidcorrectie, dan ga je veroudering ook op andere manieren te lijf. Rook niet, drink weinig alcohol, eet gezond en beweeg regelmatig en je zal zien dat je oogleden ook langer jong blijven. Daarnaast voel je je beter en dat, in combinatie met je nieuwe oogleden, zorgt ervoor dat je weer straalt.

Meer informatie? Neem contact op met de specialisten van Skin + Surgery.

Een mondkapje is in tijden van Covid-19 natuurlijk geen overbodig voorwerp. Het is zelfs zo dat we in Nederland vanaf 1 juni 2020 verplicht zijn om een mondmasker te dragen in het openbaar vervoer. Er zijn nog vele andere situaties te bedenken waarin het dragen van een mondmasker een goed idee is. U beschermt niet alleen uzelf, maar ook anderen rondom u en dat geeft een veilig gevoel. U kunt mondkapjes gemakkelijk bestellen online en dan heeft u altijd een exemplaar tot uw beschikking. Hier leest u over verschillende soorten mondkapjes, het gebruik ervan en de regels die voor een optimale bescherming zorgen.

Een wegwerp- of opnieuw te gebruiken mondkapje

Er zijn twee verschillende soorten mondkapjes, namelijk wegwerp mondmaskers en maskers die u kunt wassen en hergebruiken. Beide hebben als doel om u en anderen te beschermen tegen het overdragen van virussen en bacteriën. Dat is ook de reden dat u deze veel aantreft in de medische sector, bij schoonheidsspecialisten en tandartsen. Elke situatie waarin kwetsbare mensen beschermd moeten worden of waarbij hygiëne bijzonder belangrijk is, kan een mondkapje een uitkomst bieden. Het doel van beide mondkapjes is dus hetzelfde, maar het gebruik verschilt.

Uw mondmasker correct opzetten

Beide soorten mondmaskers zet u op dezelfde manier op. U wast eerst uitgebreid uw handen en pakt het masker vast bij de elastieken die zich aan de zijkanten van het mondkapje bevinden. Deze plaatst u over uw oren en u zorgt ervoor dat het stof uw neus, mond en kin volledig bedekt. Vervolgens kunt u uw dagelijkse bezigheden hervatten. Moet u niezen, dan neemt u het mondkapje af en niest u in een zakdoek. U gooit de zakdoek weg, wast uw handen en zet het mondkapje opnieuw op volgens de procedure boven beschreven.

Het mondmasker vervangen

Er zijn verscheidene situaties waarin het mondkapje vervangen moet worden. Als deze nat wordt, bijvoorbeeld. Praat u veel en gebruikt u het mondmasker intensief, dan plaatst u elke 4 uur een nieuwe. Bij minder intensief gebruik kunt u hem 8 uur op houden. Wegwerp mondkapjes vervangt u elke keer dat u het kapje afneemt. Het oude mondkapje is dan niet te wassen en moet worden weggegooid.

Mondkapjes wassen en bewaren

Een mondkapje dat hergebruikt kan worden wast u na elk gebruik. Dit doet u dan op minimaal 60 graden. Eenmaal droog plaatst u ze samen in een stoffen zak totdat u ze nodig heeft. Doe de mondkapjes niet in de vriezer of de koelkast. Ze kunnen van daar uw voedsel besmetten. 

Mondkapjes kopen, ophalen en zelf maken

Het is erg gemakkelijk om mondkapjes te kopen en momenteel betaalt u daar dan geen btw over. U bestelt ze in hoeveelheden van 10 tot wel 1000. Vanaf 15 juni kunt u uw mondkapjes ook ophalen bij uw apotheek. Het is zelfs mogelijk om uw eigen mondkapjes te maken, mocht u dat willen. Met een mondmasker beschermt u zichzelf en anderen. Neem dus het zekere voor het onzekere, volg bovenstaande regels op en u kunt uw bezigheden met een gerust hart uitvoeren.

Bent u één van de vele mannen die te kampen heeft met erectieproblemen? Zou u daar dan ook graag iets aan willen doen? Dat kan! Cialis kopen zorgt er namelijk voor dat uw erectieproblemen als sneeuw voor de zon kunnen verdwijnen! Waar u bij Cialis kopen precies allemaal rekening mee dient te houden komt u te weten hier op deze pagina. 

Waarom Cialis kopen?

Erectieproblemen komen in de praktijk uitermate talrijk voor. Dit bovendien ook bij mensen in alle mogelijke leeftijdscategorieën. Voor jongeren geldt bijvoorbeeld dat psychische en medische aandoeningen aan de basis kunnen liggen van (vroegtijdige) erectieproblemen. Dit gezegd hebbende blijven het toch vooral oudere mannen die een belangrijke risicogroep vormen. Het is dan ook algemeen bekend dat ook de leeftijd een niet onaanzienlijke invloed kan hebben op de eenvoud waarmee een erectie tot stand kan komen. Hoe dan ook, eender over welke leeftijd u beschikt, Cialis kopen en gebruiken kan perfect helpen tegen erectieproblemen. 

In welke dosering wilt u Cialis kopen?

Cialis kopen kan in de praktijk gebeuren in verschillende doseringen. Het spreekt namelijk voor zich dat niet elke man nood zal hebben aan dezelfde dosering, integendeel. In het merendeel van de gevallen kiezen mannen met (ernstige) erectieproblemen voor de 10 mg of 20 mg optie. Dit gezegd hebbende is het ook mogelijk om Cialis te kopen in een dosering van 2,5 of 5 mg. Heel wat mannen maken de bewuste keuze om dagelijks bijvoorbeeld Cialis te slikken met een dosering van 2,5 of 5 mg. Dit omdat ze graag een continu effect willen hebben. Dat kan belangrijk zijn. Er is namelijk niets vervelender om te moeten wachten om seks te hebben omdat uw erectiepil nog niet werkt. Door periodiek Cialis in te nemen wordt dit probleem voorkomen. U hoeft dan dus met andere woorden niet meer 30 à 60 minuten te wachten tot de erectiepil werkt. 

Laat uw erectiestoornis uw seksleven niet bepalen! 

Ook wanneer u ervoor kiest om gebruik te gaan maken van een erectiepil zult u kunnen vaststellen dat uw seksleven nog steeds aanzienlijk kan worden beïnvloed. U dient er namelijk altijd bij stil te blijven staan dat u een pil nodig heeft om een erectie te kunnen krijgen. Het is dus altijd belangrijk om het erectiemiddel van uw keuze tijdig in te nemen. Dit gezegd hebbende geldt dat dus niet voor Cialis… althans niet wanneer u bijvoorbeeld dagelijks een kleine dosis inneemt. Op deze manier kunt u altijd op eender welk ogenblik een stevige erectie krijgen. Voorwaarde is uiteraard wel dat er sprake is van voldoende seksuele prikkeling. Zonder deze prikkeling zal Cialis helaas niet werken. Dit geldt ook voor andere erectiepillen.

Hoelang blijft Cialis precies werken?

Lang niet iedereen zal er uiteraard om staan springen om dagelijks Cialis in te nemen. Dat hoeft eigenlijk ook niet echt. Cialis staat namelijk in de praktijk ook wel bekend als de “weekendpil”. Dit zorgt ervoor dat ze perfect tussen één en twee dagen kan blijven werken. Neemt u Cialis met andere woorden op vrijdagavond in? Dan is de kans bijzonder groot dat u zich het hele weekend geen zorgen meer hoeft te maken over het innemen van een erectiepil. Dit is een zeer belangrijk voordeel waar u wel op kunt rekenen bij Cialis en niet bij andere erectiemiddelen zoals bijvoorbeeld Viagra en Levitra. Voor deze erectiemiddelen geldt immers dat ze slechts over een veel kortere werkingsduur beschikken.

Een spiraal plaatsen is een keuze die heel veel vrouwen op een bepaald ogenblik maken. Zij voelen er dan ook nog maar weinig voor om telkens met condoom te moeten vrijen. Een spiraal plaatsen is door de jaren heen steeds normaler geworden. Vroeger was het zo dat vrouwen hier nog wel eens weigerachtig tegenover stonden, maar daar is ondertussen verandering in gekomen. Overweegt u eveneens om een spiraal te laten plaatsen, maar zou u toch graag in eerste instantie nog wat meer over deze vorm van anticonceptie te weten willen komen? Dan is dat perfect mogelijk door middel van de informatie op deze pagina!

Hoe werkt een hormoonspiraal precies?

Het eerste waar u bij een spiraal plaatsen rekening mee dient te houden is het feit dat er niet één, maar wel twee verschillende soorten op de markt zijn terug te vinden. We maken dan ook een onderscheid tussen de hormoonspiraal en de koperspiraal. Bij een hormoonspiraal is het zo dat er een kleine hoeveelheid aan progestageen wordt afgegeven. Het betreft hier een kunstmatig, vrouwelijk geslachtshormoon welke grote gelijkenissen vertoont met progesteron. Dit hormoon zorgt er in de praktijk voor dat de zaadcellen niet langer door het slijm van de baarmoederhals kunnen penetreren. Dat is echter niet alles. Daarnaast voorkomt ze namelijk eveneens dat de bevruchte eicel zich in de slijmvliesbekleding van de baarmoeder kan gaan nestelen. Met een potentiële, resterende zwangerschapskans van slechts 0,2 procent is een hormoon spiraal plaatsen in de praktijk werkelijk een uitstekende vorm van anticonceptie.

Waar rekening mee houden bij een hormoon spiraal plaatsen?

Na een hormoon spiraal plaatsen dient u er rekening mee te houden dat u geconfronteerd kunt worden met een aantal bijwerkingen. Zo is het niet alleen mogelijk dat u af te rekenen zult krijgen met acne en hoofdpijn, wat bovendien ook te denken van duizeligheid en gezwollen borsten? Deze bijwerkingen zijn het gevolg van het feit dat uw lichaam nog moet wennen aan de dosis progestageen welke ze krijgt toegediend. In principe zullen deze bijwerkingen na verloop van tijd dan ook uit zichzelf verdwijnen. In het bijzonder in de eerste maanden volgend op uw hormoon spiraal plaatsen is het mogelijk dat u eveneens te maken zult krijgen met onregelmatig bloedverlies. 

Wat is een koperspiraal? 

Bij een spiraal plaatsen is het eveneens mogelijk om te kiezen voor de plaatsing van een zogenaamde koperspiraal. Het betreft hier een spiraal waarbij er geen gebruik wordt gemaakt van hormonen. In plaats daarvan wordt er gerekend op de werking van het koper. Koper staat er dan ook in de praktijk om bekend giftig te zijn voor mannelijke zaadcellen. Dit zorgt ervoor dat ze niet of nauwelijks nog de mogelijkheid heeft om een eicel te bevruchten. Daarnaast zorgt het koper bij een koper spiraal plaatsen er eveneens voor dat het slijmvlies van de baarmoeder ongeschikt wordt gemaakt voor innesteling van een bevruchte eicel. 

Is een koperspiraal plaatsen echt minder betrouwbaar?

Heel wat vrouwen die interesse hebben in een spiraal plaatsen kiezen tegenwoordig bewust voor een hormoonspiraal. Dit is het gevolg van het feit dat veel experts het er over eens zijn dat deze aanzienlijk betrouwbaarder is in vergelijking met een koperspiraal. Is dit correct? Ja en neen. Het is namelijk zo dat het risico op zwangerschap bij het gebruik van een koperspiraal amper 0,8 procent is. Dat is nog steeds ongelofelijk weinig. Echter is het wel zo dat dit risico bij een hormoonspiraal slechts 0,2 procent is. Dit type van spiraal plaatsen is dus inderdaad nog net wat veiliger te noemen. 

De specialisten van Medisch Centrum Wetering kunnen u adviseren over zowel hormoon houdende spiralen als koperhoudende spiralen.

Heb je een ongezonde levensstijl? Dan wordt het tijd om dat te veranderen. Vaak is het handig om het samen met iemand te doen.

Eetgewoonten

Een van dingen van een ongezonde levensstijl, is het eten. Mensen zijn tegenwoordig te lui om een gezonde maaltijd te bereiden, en kopen kant en klare maaltijden. Je denkt dat die gezond zijn, maar als je eenmaal de achterkant leest zit het vol chemische stoffen. Hierbij een aantal tips om gezond te gaan eten. Als eerste hoef je niet volledig gezond te eten. Want het is natuurlijk belangrijk dat je ook geniet van het leven. Als je eenmaal een maaltijd klaarmaakt dan is het belangrijk om die zo puur mogelijk te eten. Daarmee wordt bedoeld geen sauzen of suikers gebruiken. Verder is het belangrijk om eten met veel voedingsstoffen te eten. Zo voorkom je dat je te veel eet. Maar het is natuurlijk belangrijk dat je gevarieerd eet, zo krijg je elke dag andere soort vitaminen binnen. Maar het is wel belangrijk om bij elke maaltijd groente te serveren. Ook is het belangrijk om regelmatig gezonde tussendoortjes te nemen, zodat je voorkomt dat je hele erge trek krijgt. Maar natuurlijk moet je niet te hard voor jezelf zijn en het in stapjes aanpakken.

Activiteiten

Een gezonde levensstijl krijg je natuurlijk niet alleen door gezond te eten. Ook moet je er activiteiten bij doen om jezelf fit te houden. Voorbeeld daarvan is sporten bij de sportschool. Maar je kan niet zomaar een sportschool uitkiezen. Let daarom op deze dingen. Eerste punt is de prijs, zit alles er al bij of moet je nog bijbetalen. Het is belangrijk om op de verborgen kosten te letten, want je kan zomaar een stuk duurder uit zijn. Daarnaast is het makkelijk om een sportschool in de buurt te kiezen. Want hoe dichterbij, hoe vaker je gaat. Als je eenmaal een paar sportscholen hebt gevonden moet je kijken of ze wel hygiënisch genoeg zijn. Niemand wilt sporten in een sportschool vol met zweetplekken. Daarom is het belangrijk een gratis proefles te nemen voordat je je gaat inschrijven. Ook is het belangrijk dat de sportschool personal training aanbiedt. Verder is het de kunst om het vol te houden om elke week naar de sportschool te gaan.

Veranderingen dagelijks leven

Verder moet je ook dingen veranderen in je dagelijks leven. Kies er bijvoorbeeld voor om meer te bewegen. Door de fiets te pakken in plaats van de auto of de trap in plaats van de lift. Daarnaast is het belangrijk om bij een kantoorbaan het stilzitten af te wisselen door regelmatig te lopen of te staan. Dat kan bijvoorbeeld door een beweegactiviteit uit te voeren. Maar de gezonde levensstijl begint bij gezond eten.

Voordelen gezonde levensstijl

Natuurlijk hebben al die veranderingen ook voordelen. Je gaat er je natuurlijk al beter in je vel van voelen. Ook ga je er sociaal op vooruit met bijvoorbeeld de nieuwe contacten die je maakt in de sportschool. Verder heb je meer energie om nieuwe dingen te doen en verrijk je je horizon. Zo kan je zien dat het veranderen van je levensstijl niet alleen nadelen heeft.

Vind jij dat je BMI te hoog is en wil je deze graag wat lager hebben? Dan is het belangrijk om gezond te eten. Maar we willen onszelf ook niet uithongeren en toch een beetje blijven genieten. Hier is een prima tussenweg voor te vinden. Door lekker je eigen gerechten te bakken bepaal je zelf welke ingrediënten erin zitten. Zo bepaal je zelf hoe gezond of ongezond de bakrecepten zijn. Er zijn talloze tips over hoe je moet bakken. Wij geven verschillende tips, die een positieve invloed hebben op jouw BMI.

Gebruik minder suiker

Zeker bij het bakken van gerechten zijn suikers vaak de dikmakers. Probeer het gebruik van suiker daarom gewoon wat te minderen. Wanneer er op de verpakking staat dat je meerdere lepels suiker toe moet voegen dan betekent het niet dat een gerecht meteen niet meer smaakt zodra je er wat minder suiker in doet. Daarnaast zijn er ook veel suikervervangers die goed zijn te gebruiken. Gezondere varianten als suikervervangers zijn ahornsiroop, honing, dadels, bananen, palmsuiker stevia etc.

Gebruik ingrediënten met meer vezels

Bij het bakken van recepten is het goed om voedingswaren te gebruiken die veel vezels bevatten. Vezels zorgen namelijk sneller voor een verzadigd gevoel, maar ze zijn ook erg goed voor de spijsvertering. Ze hebben dus een positief effect op je darmen. Maar bij het bakken geven ze natuurlijk ook een lekker smaak. Een van de belangrijkste redenen voor het gebruik van vezels bij het bakken is dat ze een voller gevoel geven aan datgene wat jij aan het bakken bent. Voorbeelden zijn havermout, bananen, dadels of bijvoorbeeld volkorenmeel.

Gebruik noten en zaden

Keer na keer hebben we onderzoeken langs zien komen van de gezondheidsvoordelen die noten en zaden hebben te bieden. Deze zijn ook zeer goed te combineren bij het bakken van taarten en andere dingen. Je kunt natuurlijk een notentaart maken, maar noten en zaden zijn te combineren met nog veel meer.

Gebruik veel fruit

Er zijn zoveel heerlijke fruitsoorten die ontzettend goed zijn te combineren met taarten en meer. Denk aardbeien, kersen, blauwe bessen,  goji bessen etc. In feite zijn dit ook suikervervangers omdat ze fructose bevatten. Dit zijn vruchtensuikers en daarmee maken ze bijvoorbeeld een taart ook zoet. Dit betekent dat je weer minder suikers hoeft te gebruiken en je gerechten boordevol met gezonde vitaminen zitten van het fruit.

Gebruik gezonde ingrediënten voor de versiering

Wil jij je taarten nog versieren? Gebruik hier dan gezonde ingrediënten voor. Dat kan o.a. met stukjes noot, zoals hiervoor genoemd of stukken fruit. Denk ook aan pure cacaonibs. Zeker wanneer de taart zelf al een beetje zoet is dan smaakt pure cacao erg goed. Cacao zit overigens boordevol met antioxidanten, waardoor ontzettend goed zijn voor je weerstand.

Met de bovenstaande tips bak jij overheerlijke taarten, maar taarten die wel vol zitten met allerlei gezonde voedingsstoffen en waarbij de slechte stoffen zijn geminimaliseerd. Voor iemand die zijn BMI op een goed level moet krijg is dit een goede tips. Ook voor mensen die juist een te lage BMI hebben is het verstandig om de bovenstaande tips te gebruiken bij het bakken. Om je BMI omhoog te krijgen is het niet slim om veel suikers te gaan eten, maar juist op een gezonde manier gewicht aan te komen.Je kunt er ook voor kiezen om je ingrediënten niet zelf te kopen, maar deze bij je thuis te laten bezorgen. Kijk eens op deze website: https://boterenbloem.com/. Zij zorgen ervoor dat je alles zo thuis krijgt bezorgd, maar beoordeel altijd zelf hoe goed jij de ingrediënten bij je dieet vindt passen. Is iets niet gezond genoeg? Dan kan je er zelf ook voor kiezen om met iets te minderen of juist nog iets anders toe te voegen.