Opvliegers zijn een symptoom die vrouwen vaak ervaren wanneer ze in de overgang zitten. De overgang is een natuurlijk proces waarbij het lichaam van een vrouw overgaat van vruchtbaar naar onvruchtbaar. Wanneer je onvruchtbaar bent, krijg je geen menstruaties meer. Dit wordt ook wel de menopauze genoemd. De periode die je doormaakt voor en na de menopauze wordt de overgang genoemd. Opvliegers overgang zijn een symptoom die hier vaak bij voorkomen.
Wat is een opvlieger en wat kan je ertegen doen
Een opvlieger is een periode van 3 tot 5 minuten, of langer, waar je het ineens heel warm krijgt. Vaak gaat dit gepaard met zweet, rillingen, een snellere hartslag en een roodheid op het gezicht, de hals of op de borst. De klachten kunnen gedurende de dag plaatsvinden maar ook in de avond. Sommige mensen hebben erg vaak last van opvliegers, tot wel meerdere keren per uur, terwijl andere mensen misschien een keer in het maand of zelfs helemaal geen opvliegers krijgen.
Deze klachten van opvliegers overgang zijn natuurlijk erg vervelend. Er zijn een aantal dingen die je kan doen om minder opvliegers te krijgen, zoals het verminderen van alcoholgebruik of het stoppen met roken. Ook kan je hormonen gebruiken om de klachten van de overgang tegen te gaan.
Gezond leven is erg belangrijk tegen de fase. Hierdoor voel je je vaak een stuk beter en heb je minder last van de opvliegers. Zorg er daarom voor dat je genoeg gezond eet, genoeg beweging krijgt en een gezond gewicht aanhoudt. Een goed slaapritme helpt ook erg vaak goed mee.
Ben je onzeker over de opvliegers en voel je schaamte? Dit gevoel komt wel eens voor bij vrouwen in de overgang. Door te praten met een vriendin of collega kan het misschien helpen om hier mee om te gaan. Ook kan je kiezen voor gedragstherapie.
Wat doen tegen opvliegers overgang
Als je een dag erg veel last hebt van opvliegers overgang, is het verstandig om kleding te dragen van wol, zijde of katoen. Deze stoffen kunnen het zweet gemakkelijk opnemen en verdampen. Ook is het verstandig om een aantal dunne lagen kleding over elkaar te dragen, zodat je een laag uit kan doen als je het te warm krijgt. Slapen onder katoenen lakens of wollen dekens kan helpen met de nachtrust. Op deze manier kan je de symptomen van de overgang zo veel mogelijk verzachten!Tip: Ymea.nl
